0 kcal

Witam serdecznie, mam lat 22 i ważę 83 kg przy wzroście 198cm. Jest sprawa taka że bardzo ciężko mi przytyć mam bardzo szybką przemianę materii miałem dietę (4500kcal) i trening .3 miesiące stosowałem tylko do tego ( mega mass) I przybralem 9 kg I teraz musiałem miskę zluzować bo pracuje po 16 w weekend i brak czasu na przygotowanie posiłków, [...]

[...] trochę schudnąć do 86-88kg, zwiększyć swoją siłę i trochę się rozbudować. ;) Jeśli chodzi o dietę to oczywiście wiem, że to najważniejsze i będę pilnował wszystkich kcal, białka, tłuszczy, węgląwodanów itd. Tak jak kiedyś znowu chyba będzie najlepiej zacząć od treningu FBW w cyklu 3 treningów tygodniowo. Pogody są jakie są, garaż nie [...]

Heja. Przeszedłem na mini redukcję (niewielki deficyt kcal) z racji tego że na chwilę obecną rozwój siły na której najbardziej mi zależy nie jest możliwy, ale to nie istotne, to tak w celu wprowadzenia. Jako że często przed treningiem lubię wrzucić jakieś fajną chemię wybór padł na eca, na zmianę ze Slim extreme od wxn (skład ponizej). Rotacja [...]

[...] 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 125 -udo: - -talia: 120 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat, wliczając przerwy 1/2 letnie 6. DIETA: w tej chwili brak, na start planuje 2800-3000 kcal -białko: 2g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak, szykowanie do pierwszego redukcyjnego 8. TRENING: FBW 3x tyg 9. CEL CYKLU: [...]

[...] większych węglowodanach (ponad 4g/kg masy ciała) czułem już takie opuchnięcie. Oto moje dane: Płeć:Mężczyzna Wiek: 19 lat Waga:87kg Wzrost: 193cm Założenia mam takie : 3100 kcal, 131g białka, 150g węglowodanów, 220g tłuszcz. Zakładam 4 posiłki w ciągiu dnia. Z czego w dwóch będą węglowodany. Również uwzględniam pomijanie węglowodanów z rana, a z [...]

wiek 24 lata wzrost 177cm waga 70 kg staż na siłce 3 miesiące dieta redukcyjna 2050 kcal b150g t57g w236g tryb życia aktywny 4x siłka basen narty praca fizyczna trening fbw progres 15 procent Siemka od 3 miesięcy jestem na redukcji i zgubiłem 4 kg i 7 cm w pasie więc dużo fatu ze mnie spadło ale nie wiem co robić dalej docinać te oporne boczki [...]

jak utrzymać wagę po masie ? tak żeby ani nie leciala w górę ani w dół ? boje sie ze jak odejme kcal to mi spadnie...

[...] Składniki aktywne Porcja 0,25ml Ilość porcji w opakowaniu 1000 Opakowanie 250ml SKŁADNIKI Cooking Spray Herbs Oil Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 2 kcal Tłuszcz: 0,22 g - w tym kw. tł. nasycone 0,016 g - w tym kw. tł. jednonasycone 0,15 g - w tym kw. tł. wielonasycone 0,06 g Węglowodany 0 g - w tym cukry 0 g Białko 0 g [...]

[...] Składniki aktywne Porcja 0,25ml Ilość porcji w opakowaniu 1000 Opakowanie 250ml SKŁADNIKI Cooking Spray Coconut Oil Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 2 kcal Tłuszcz: 0,25 g - w tym kw. tł. nasycone 0,23 g - w tym kw. tł. jednonasycone 0,02 g - w tym kw. tł. wielonasycone 0,005 g Węglowodany 0 g - w tym cukry 0 g Białko 0 g [...]

[...] 2-3 dania (jedno danie będę rozkładał sobie na cały dzień). Moje zapotrzebowania z kalkulatora BMR to: Współczynnik BMR: 1997 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 1678 kcal Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 56 g Dzienne zapotrzebowanie na białko: 105 g Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 189 g Coś mało tych kalorii i wgle. Jestem [...]

Czesc, potrzebuje pomocy. Moje zerowe zapotrzebowanie to: 3300 kcal, wcinam 3600 na masie i uszkodzilem chyba wczesniej nadmiernymi kaloriami, imprezami i uzywkami cos jelita. Mianowicie, 15-30minut po spozyciu kazdego posilku, lece do WC, mam tez spore gazy. Lekarz do mnie z tekstem bez badan do mnie z tekstem ze to Jelito drazliwe i mi przepisal [...]

[...] na jakość produktu. Składniki aktywne Porcja Ilość porcji w opakowaniu Opakowanie 250ml SKŁADNIKI Olej Konopny Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna w 100g: 900 kcal Tłuszcz 100 g - w tym nasycone 10 g Węglowodany 0 g - w tym cukry 0 g Białko 0 g Sól 0 g KUP TERAZ https://www.sfd.pl/sklep/7Nutrition_Olej_Konopny-opis39240.html

[...] Składniki aktywne Porcja Ilość porcji w opakowaniu Opakowanie 250ml SKŁADNIKI Olej z Pestek Dyni Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna w 100g: 900 kcal Tłuszcz 100 g - w tym kwasy tłuszczowe nasycone 9,6 g Węglowodany 0 g - w tym cukry 0 g Białko 0 g Sól 0 g KUP TERAZ [...]

[...] produktu. Składniki aktywne Porcja Ilość porcji w opakowaniu Opakowanie 250ml SKŁADNIKI Olej z Czarnuszki Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna w 100g: 819 kcal Tłuszcz 91 g - w tym nasycone 11,5 g Węglowodany 0 g - w tym cukry 0 g Białko 0 g Sól 0 g KUP TERAZ https://www.sfd.pl/sklep/7Nutrition_Olej_z_Czarnuszki-opis39237.html

[...] produktu. Składniki aktywne Porcja Ilość porcji w opakowaniu Opakowanie 250ml SKŁADNIKI Olej z Ostropestu Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna w 100g: 885 kcal Tłuszcz 100 g - w tym nascone 20 g Węglowodany 0 g - w tym cukry 0 g Białko 0 g Sól 0 g KUP TERAZ https://www.sfd.pl/sklep/7Nutrition_Olej_z_Ostropestu-opis39236.html

[...] aktywne Porcja 18,5g Ilość porcji w opakowaniu 54 Opakowanie 1000g SKŁADNIKI Sunflower Butter Zawartość jednej porcji zaw: % RWS * Wartość energetyczna: 109 kcal 5,45% Tłuszcz 8 g 11,4% - w tym nasycone 0,8 g 4% Węglowodany 4,5 g 1,7% - w tym cukry 0,3 g 0,3% Białko 4,5 g 9% Sól 0 g 0% KUP TERAZ [...]

[...] 12-8 powtórzeń Opis mnie: Wiek: 17 lat Wzrost: 183 cm Waga: 94 kg Staż: 6 miesięcy Główny mój cel: re kompozycja ciała Siłownia z pełnym sprzętem Dieta redukcyjna 2522 kcal, BTW: 188g, 84g, 252g (30%,30%,40%) Suplementy: białko, monohydrat kreatyny i multipack witamin Poza siłownią nie uprawiam żadnych sportów Wymiary: Szyja- 40 cm [...]

[...] słonecznych. Składniki aktywne Porcja 200g Ilość porcji w opakowaniu 35 Opakowanie 7000g SKŁADNIKI Bodybuilder Zawartość jednej porcji zaw: Wartość odżywcza: 766 kcal Białko (w suchej masie): 40 g Tłuszcz 5 g - w tym nasycone 1,4 g Węglowodany 140 g - w tym cukry 19,6 g Sól < 0,2 g Profil aminokwasowy na 100g: Kwas glutaminowy 3628 [...]

[...] słonecznych. Składniki aktywne Porcja 35g Ilość porcji w opakowaniu 14 Opakowanie 500g SKŁADNIKI Whey Protein 80 Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 138 kcal Koncentrat białka serwatki 34,1 g Białko (w suchej masie) 27,3 g Tłuszcz 2,3 g - w tym nasycone 1,3 g Węglowodany 2 g - w tym cukry 1,8 g Sól < 0,1 g Profil aminokwasowy [...]

Siema, ma ktos ciekawy pomysl na co zamienic ten posilek: (Rekompozycja) 50 gr Ser feta 125gr kurczak 50gr ryz basmati 150gr warzywa 5g oliwa kcal-621 B-56.3 W-51.05 TL-21.4 Mysle nad kanapkami z chlebem na zakwasie ktory robi moja zona, z salatka z kurczaka+feta lub inny ser, ale nie mam juz pomyslow... Mile widziane inne propozycje